Den Sack mit durchgestreckten Beinen und einer schnellen Bewegung aus dem Kreuz anheben.

Mit leicht gebeugten Beinen und rundem Rücken den Sack vom Boden schwungvoll aufnehmen.

Den Sack mit gestreckten Armen greifen, um einen Sicherheitsabstand zum Körper zu wahren.

Nah an den Sack herantreten, mit geradem Rücken in die Knie gehen und aus den Beinen heben.

Den Sack anheben und sofort den Oberkörper drehen, um sich in die richtige Richtung zu wenden.